Mam 30 lat,cwiczę prawie 6 miesięcy, dostępny sprzęt -wszystko. Mam pytanie odnośnie bicepsa -gdyż w porównaniu z innymi partiami mięśni nie za bardzo widac postępy. Jeżeli chodzi o cwiczenia to robię: -unoszenie sztangi (na zmianę raz prosta raz łamana) 12,10,8,8 (progresja) -unoszenie hantli z sup...