Jaki posilek po trenngu?

Bez prawidłowej diety nie osiągniemy wyników, dyskusje o dietach na przybranie masy mięśniowej, na odchudzanie itp.
Odpowiedz


Jaki posilek po trenngu?

Postautor: davidooo » 3 maja 2009, o 15:05

jaki posilek najlepiej zjesc po treningu? ;)
Awatar użytkownika
davidooo
 
Posty: 190
Rejestracja: 24 kwie 2009, o 07:32
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: Tajfuniarz » 3 maja 2009, o 15:14

po treningu ryz ale z zrodlem bialka chude mieso/ryba,odzywka bialkowa bez tluszczy
Witaj, jakbyś pierwszy raz witał,
żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał,
żyj życiem jakbyś na zajutrz
twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć.

Ból jest chwilowy,chwała jest wieczna.

ObrazekTajfuniarzObrazek
Awatar użytkownika
Tajfuniarz
 
Posty: 91
Rejestracja: 23 kwie 2009, o 18:21
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: MAJOR » 3 maja 2009, o 21:49

To jaki posiłek będzie dla Ciebie najlepszy po treningu, zależy od celu i osobistych predyspozycji.
*Samo białko - przy dietach LOW CARB / redukcji ---- (Hamujesz jedynie katabolizm, nie dostarczasz węgli, wiec nie odnawia sie glikogen w miesniach)
*Białko + węgle - najczesciej stosuje sie wlasnie taki posilek po treningu. Blokujesz katabolizm i uzupelniasz glikogen w miesniach.
*Jest takze wiele osob które zaraz po treningu zjadają same węgle (carbo), zaś za 20-30 min jedzą pełnowartościowy posiłek / piją białko.


W posiłku po treningu nie jemy tłuszczy! - Tłuszcz spowalnia wchłanianie skladnikow odżywczych, tak potrzebnym po treningu.


Posiłki jakie mozesz zjesc to np.

-Chude mięso (kurczak, indyk, cielecina, wolowina) -Tuńczyk/ dorsz /-białka z jaj

+

-Ziemniaki/ ryż/kasze/platki owsiane.
"W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość." ...
Awatar użytkownika
MAJOR
 
Posty: 66
Rejestracja: 24 kwie 2009, o 15:29
Lokalizacja: Strzyżów
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: davidooo » 4 maja 2009, o 11:42

aha spoko dzieki bardzo chlopaki :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
Awatar użytkownika
davidooo
 
Posty: 190
Rejestracja: 24 kwie 2009, o 07:32
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: silownia24 » 17 cze 2009, o 17:21

gajner potem ryż z kurą
silownia24
 
Posty: 7
Rejestracja: 17 cze 2009, o 17:10
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: suplementy » 30 wrz 2009, o 07:51

Posiłek potreningowy ( 40 - 60 min po treningu )

Ryż paraboliczny 70 g
Pierś kurczaka 100 g
Oliwa z oliwek 10 g
Pomidor


4488142 - w razie jakichkolwiek pytań służę pomocą :)
4488142 - w razie pytań służę pomocą :)
suplementy
 
Posty: 10
Rejestracja: 30 wrz 2009, o 07:43
Lokalizacja: Włocławek
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: Kwachu » 2 gru 2009, o 20:26

MAJOR- widzę że masz wiedzę
suplementy - po co Ci po treningu tłuszcz? chyba tylko żeby spowolnił wchłanianie pozostałych składników
Kwachu
 
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: davidooo » 6 gru 2009, o 10:57

wegle + 20g bialka i git ;) ;)
Awatar użytkownika
davidooo
 
Posty: 190
Rejestracja: 24 kwie 2009, o 07:32
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: Kwachu » 6 gru 2009, o 12:35

Ryż+ Pierś z Kurczaka+ Warzywa i masz posiłek jak znalazł ;)
Kwachu
 
Na górę

Re: Jaki posilek po trenngu?

Postautor: HealthAndBeauty » 5 maja 2010, o 12:43

To jeszcze zależy jakiego treningu,ale generalnie polecałbym chude mięso oraz oliwę z oliwek. To będzie bardzo dobre uzupełnienia dla spalonej energii podczas treningu.
Sprzęt fitness, sprzęt sportowy : atlasy, rowery treningowe - www.HealthandBeauty.pl
Awatar użytkownika
HealthAndBeauty
 
Posty: 19
Rejestracja: 30 kwie 2010, o 07:25
Na górę
Odpowiedz

Wróć do Dieta

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości


cron