masa

Dział dotyczący treningu, tematy o planach treningowych, prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń etc.
Odpowiedz


masa

Postautor: mlodykoks » 16 sty 2012, o 10:42

mam pytanie
ćwiczę już jakiś czas i do tej pory mialem plan siłowy, chcialem zmienic plan zeby troche teraz popracowac nad masa miesniowa. Czy moglby mi ktos podac 3dniowy plan na mase?

a i jesccze jedno cwiczyc małymi ciezarami czy to bez roznicy?
z góry dziekuje a pomoc
mlodykoks
 
Posty: 2
Rejestracja: 16 sty 2012, o 10:32
Na górę

Re: masa

Postautor: davidooo » 18 sty 2012, o 14:50

jak 3 dni zrobil bym:

klatka + barki
off
nogi + łydki
off
Plecy + biceps+triceps
off
off
Awatar użytkownika
davidooo
 
Posty: 190
Rejestracja: 24 kwie 2009, o 07:32
Na górę

Re: masa

Postautor: mlodykoks » 18 sty 2012, o 23:43

ale moze jakis dokladniejszy plan, chodzi mi oto jakie cwiczenia ile serii jaki ciezar mniej wiecej
mlodykoks
 
Posty: 2
Rejestracja: 16 sty 2012, o 10:32
Na górę
Odpowiedz

Wróć do Trening

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości