Typy budowy ciała

autor: Bover » 19 maja 2009, o 09:50

Każdy człowiek jest inny, dlatego nie można opracowac jednego, standardowego schematu żywieniowo-suplementacyjnego dla wszystkich osób.Aby odnośić sukcesy trzeba poznać typ budowy swojego ciała i następnie dopasować do niego właściwą diete.Zanim zaczniesz trenować powinieneś przyjrzeć się sobie i przypisać jeden z 3 typów budowy ciała.
Są następujące typy budowy ciała:
Ektomorficzny,endomoroficzny i mezomorficzny.Więkrzosć z nas posiada mieszankę cech więcej niż jednego z typów lecz do ocenienia siebie powinienes odszukać cech dominujących.

Typ Ektomorficzny:
Jest to osoba szczupła i posiada smukłą sylwetkę ciała oporną zarówno do przyrostu masy mięsniowej jak i tłuszczowej a kości są długie i drobne.Osoba ektomorficzna z trudem nabira masę i rozwija siłę.

Typ Endomorficzny:
Osoby krępe, o grubych kościach i z ogólną tendencją do aokrąglania sie oraz tycia są bardziej podatne na przyrost masy mięsniowej od ektomorfików ale równierz trudniej utrzymać im poziom tkanki tłuszczowej.Osoba endomorficzna musi cwiczyc i bardziej rygorystycznie przykładać się do diety niż ektomorficy.Tego rodzaju ciało wykazuje tendencję do bycia muskularnym i jednolitym, bez wyraźnej separacji i definicji.Przy systematycznym trenowaniu i przestrrzeganiu zaleceń dietetycznych jesteś w stanie zrobić spore postępy.

Typ mezomorficzny:
Anatomicznie ejst to idealny typ budowy ciała do uprawiania kulturystyki.Osoba o tym typie budowy ciała ma grube kości i potencjalnie bardzo szybko moze rozbudować mięsnie.Możesz udoskonalić swoje ciało.Trenując z cięzarami, powinno się dązyć do tego ,by w 100% wykorzystać swój potencjał.Ten potencjał jest różny dla każdego typu budowy ciała, a w granicac każdego z tych typów również zależy od indywidualnych cech.

Jeśli jesteś ektomorfikiem to najtrudniej jest rozbudować twoje mięśnie i nabrać masy.

Jeśi jesteś puszystym endomorfikiem które nie mają widocznych mięśni raczej nie zdobędziesz Mr.Olympi

jednak nie będzie Ci tak trudno jak ektomorfiką.

Jeśli jesteś mezomorfikiem czyli muskularnym o atletycznej budowie i interesuje cie kulturystyka to ... hmm poprostu zajebiscie