- Dzisiaj jest 6 lut 2012, o 04:53
Forum kulturystyczne
trening, dieta, odżywki, suplementy ...
Potrzebuje porad/pomocy odzywki i siłka
Posty: 3
• Strona 1 z 1
Potrzebuje porad/pomocy odzywki i siłka
autor: mlody17 » 2 wrz 2010, o 19:04
Witam mam 17 lat w za 5 miesięcy 18.
Chce zacząć chodzić na siłownie, lub zagospodarować ją sobie w domu.
Jak na 17 lat wydaje mi sie za mam duży biceps.
Ogólnie od dziecka lubiłem się podciągać na drążku to może dla tego.
Potem też zacząłem zabawę z hantlami 5kg
Chce zacząć brać odżywki proteinowe i mam teraz pytania
O jakiej porze najlepiej ćwiczyć?
O jakiej porze zażyć odżywkę (w czasie treningu, po, przed)?
Czy to prawda że jak sie zaczyna pakować w bary to przestaje lub mniej się rosnie?
Jakie jest najlepsze ćwiczenie na szerokie barki i kaloryfer?
Jak wybrać odpowiednia odrzywke? (moze byc konkretna)
Czy sa jakies hormony na wzrost (chciałbym miec miedzy 185 a 193 cm [193 ma moj brat, ale ja od 2 lat uroslem 3 cm :/]) lub cos co morzna normalnie kupic
Czy proteiny szkodzą?(bezpłodności i inne)
Dlaczego trzeba uwazac z zazywaniem ich wieczorem?
Bo tak w ogóle jestem szczupły ok 65 kg, 179 cm
-
mlody17
-
- Posty: 2
- Rejestracja: 2 wrz 2010, o 18:38
autor: mlody17 » 2 wrz 2010, o 19:04
Witam mam 17 lat w za 5 miesięcy 18.
Chce zacząć chodzić na siłownie, lub zagospodarować ją sobie w domu.
Jak na 17 lat wydaje mi sie za mam duży biceps.
Ogólnie od dziecka lubiłem się podciągać na drążku to może dla tego.
Potem też zacząłem zabawę z hantlami 5kg
Chce zacząć brać odżywki proteinowe i mam teraz pytania
O jakiej porze najlepiej ćwiczyć?
O jakiej porze zażyć odżywkę (w czasie treningu, po, przed)?
Czy to prawda że jak sie zaczyna pakować w bary to przestaje lub mniej się rosnie?
Jakie jest najlepsze ćwiczenie na szerokie barki i kaloryfer?
Jak wybrać odpowiednia odrzywke? (moze byc konkretna)
Czy sa jakies hormony na wzrost (chciałbym miec miedzy 185 a 193 cm [193 ma moj brat, ale ja od 2 lat uroslem 3 cm :/]) lub cos co morzna normalnie kupic
Czy proteiny szkodzą?(bezpłodności i inne)
Dlaczego trzeba uwazac z zazywaniem ich wieczorem?
Bo tak w ogóle jestem szczupły ok 65 kg, 179 cm
Chce zacząć chodzić na siłownie, lub zagospodarować ją sobie w domu.
Jak na 17 lat wydaje mi sie za mam duży biceps.
Ogólnie od dziecka lubiłem się podciągać na drążku to może dla tego.
Potem też zacząłem zabawę z hantlami 5kg
Chce zacząć brać odżywki proteinowe i mam teraz pytania
O jakiej porze najlepiej ćwiczyć?
O jakiej porze zażyć odżywkę (w czasie treningu, po, przed)?
Czy to prawda że jak sie zaczyna pakować w bary to przestaje lub mniej się rosnie?
Jakie jest najlepsze ćwiczenie na szerokie barki i kaloryfer?
Jak wybrać odpowiednia odrzywke? (moze byc konkretna)
Czy sa jakies hormony na wzrost (chciałbym miec miedzy 185 a 193 cm [193 ma moj brat, ale ja od 2 lat uroslem 3 cm :/]) lub cos co morzna normalnie kupic
Czy proteiny szkodzą?(bezpłodności i inne)
Dlaczego trzeba uwazac z zazywaniem ich wieczorem?
Bo tak w ogóle jestem szczupły ok 65 kg, 179 cm
Re: Potrzebuje porad/pomocy odzywki i siłka
autor: hynymyny » 12 wrz 2010, o 09:45
Ćwiczyć można o każdej porze która ci pasuje, lecz podobno najlepiej wchodzi po południu i nie za późnym wieczorem.
Odżywki białkowe stosuje się po południu, przed południem dowalasz organizm węglowodanami. Białko po treningu. Przed treningiem węglowodany.
W twoim wieku pakowanie nie zrobi różnicy wzrostowej. A bardziej nie bary, a przysiady mogły by coś poprzestawiać w wzroście. Ale 18 lat to dobry czas na start.
Co do treningu jest tego dużo w necie np: http://www.toxyna.pl/2010/06/25/trzydniowy-trening-dla-poczatkujacych/ zrób trening którym możesz ćwiczyć a ja określę czy jest w miarę dobry.
Co do suplementów lepiej ustaw sobie porządną dietę, jesteś szczupły powinieneś mieć +500 kalorii więcej w dziennym zapotrzebowaniu rozłóż to na 4-5 dań w ciągu dnia a waga zacznie skakać.
Są hormony ale nie wiadomo czy urośniesz po nich, lepiej nie brać czegoś takiego w twoim wieku.
Jeżeli chcesz poczytać zapraszam na http://toxyna.pl
Odżywki białkowe stosuje się po południu, przed południem dowalasz organizm węglowodanami. Białko po treningu. Przed treningiem węglowodany.
W twoim wieku pakowanie nie zrobi różnicy wzrostowej. A bardziej nie bary, a przysiady mogły by coś poprzestawiać w wzroście. Ale 18 lat to dobry czas na start.
Co do treningu jest tego dużo w necie np: http://www.toxyna.pl/2010/06/25/trzydniowy-trening-dla-poczatkujacych/ zrób trening którym możesz ćwiczyć a ja określę czy jest w miarę dobry.
Co do suplementów lepiej ustaw sobie porządną dietę, jesteś szczupły powinieneś mieć +500 kalorii więcej w dziennym zapotrzebowaniu rozłóż to na 4-5 dań w ciągu dnia a waga zacznie skakać.
Są hormony ale nie wiadomo czy urośniesz po nich, lepiej nie brać czegoś takiego w twoim wieku.
Jeżeli chcesz poczytać zapraszam na http://toxyna.pl
-
hynymyny - Posty: 80
- Rejestracja: 6 kwie 2010, o 10:08
Posty: 3
• Strona 1 z 1
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości