- Dzisiaj jest 6 lut 2012, o 05:06
Forum kulturystyczne
trening, dieta, odżywki, suplementy ...
Biceps - pomoc
Posty: 1
• Strona 1 z 1
Biceps - pomoc
autor: tom33 » 16 lip 2010, o 16:10
Mam 30 lat,cwiczę prawie 6 miesięcy, dostępny sprzęt -wszystko. Mam pytanie odnośnie bicepsa -gdyż w porównaniu z innymi partiami mięśni nie za bardzo widac postępy. Jeżeli chodzi o cwiczenia to robię:
-unoszenie sztangi (na zmianę raz prosta raz łamana) 12,10,8,8 (progresja)
-unoszenie hantli z sup. 12,10,8,6 (pr)
- unoszenie hantli młot. 12,10,8,6 (pr)
z uwagi ,iż po tych cwiczeniach nie czuję,aż takiego zmęczenia bicepsa dodaję czasem 4 cwiczenie- ściąganie linek górnego wyciągu bądź modlitewnik. Czy i co robie źle ,co jest do poprawy?
-
tom33
-
- Posty: 1
- Rejestracja: 16 sty 2010, o 10:46
autor: tom33 » 16 lip 2010, o 16:10
Mam 30 lat,cwiczę prawie 6 miesięcy, dostępny sprzęt -wszystko. Mam pytanie odnośnie bicepsa -gdyż w porównaniu z innymi partiami mięśni nie za bardzo widac postępy. Jeżeli chodzi o cwiczenia to robię:
-unoszenie sztangi (na zmianę raz prosta raz łamana) 12,10,8,8 (progresja)
-unoszenie hantli z sup. 12,10,8,6 (pr)
- unoszenie hantli młot. 12,10,8,6 (pr)
z uwagi ,iż po tych cwiczeniach nie czuję,aż takiego zmęczenia bicepsa dodaję czasem 4 cwiczenie- ściąganie linek górnego wyciągu bądź modlitewnik. Czy i co robie źle ,co jest do poprawy?
-unoszenie sztangi (na zmianę raz prosta raz łamana) 12,10,8,8 (progresja)
-unoszenie hantli z sup. 12,10,8,6 (pr)
- unoszenie hantli młot. 12,10,8,6 (pr)
z uwagi ,iż po tych cwiczeniach nie czuję,aż takiego zmęczenia bicepsa dodaję czasem 4 cwiczenie- ściąganie linek górnego wyciągu bądź modlitewnik. Czy i co robie źle ,co jest do poprawy?
Posty: 1
• Strona 1 z 1
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości