- Dzisiaj jest 22 maja 2012, o 16:47
Forum kulturystyczne
trening, dieta, odżywki, suplementy ...
plan HST do oceny
Posty: 5
• Strona 1 z 1
plan HST do oceny
autor: 1903199023 » 1 mar 2010, o 17:57
Witam. Chcę zacząć pierwszy cykl HST. Ułożyłem coś takiego:
15
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 1x
Wyciskanie z klatki 1x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1x
Szrugsy 1x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
10
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 2x
Wyciskanie z klatki 2x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
5
Martwy ciąg 2x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x
Przysiady ze sztanga 3x
Wyciskanie z klatki 3x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 2x
Co o tym myślicie?
Pozdrawiam
Ostatnio zmieniony 1 mar 2010, o 22:02 przez 1903199023, łącznie zmieniany 1 raz
-
1903199023
-
- Posty: 6
- Rejestracja: 26 lut 2010, o 19:45
autor: 1903199023 » 1 mar 2010, o 17:57
Witam. Chcę zacząć pierwszy cykl HST. Ułożyłem coś takiego:
15
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 1x
Wyciskanie z klatki 1x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1x
Szrugsy 1x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
10
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 2x
Wyciskanie z klatki 2x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
5
Martwy ciąg 2x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x
Przysiady ze sztanga 3x
Wyciskanie z klatki 3x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 2x
Co o tym myślicie?
Pozdrawiam
15
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 1x
Wyciskanie z klatki 1x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1x
Szrugsy 1x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
10
Martwy ciąg 1x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
Przysiady ze sztanga 2x
Wyciskanie z klatki 2x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 1x
5
Martwy ciąg 2x
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x
Przysiady ze sztanga 3x
Wyciskanie z klatki 3x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
Szrugsy 2x
Wspięcia na palce ze sztangą 2x
Co o tym myślicie?
Pozdrawiam
Ostatnio zmieniony 1 mar 2010, o 22:02 przez 1903199023, łącznie zmieniany 1 raz
Re: plan HST do oceny
autor: 1903199023 » 2 mar 2010, o 15:14
do tej pory ćwiczyłem tylko splitem i chcę spróbować coś innego, a z tego co czytałem to pozytywnie się wypowiadają na temat HST
- 1903199023
- Posty: 6
- Rejestracja: 26 lut 2010, o 19:45
Posty: 5
• Strona 1 z 1
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości