- Dzisiaj jest 22 maja 2012, o 16:45
Forum kulturystyczne
trening, dieta, odżywki, suplementy ...
Dieta na mase - pomocy
Posty: 4
• Strona 1 z 1
Dieta na mase - pomocy
autor: wick3d » 9 lut 2010, o 13:04
Witam wszystkim, jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post, mam nadzieję, że w dobrym dziale.
Chciałbym sięgnąć rady ludzi bardziej znających się na rzeczy, otóż ważę 60kg przy wzroście 184cm, jak sami widzicie, trochę za mało. I chciałbym aby ktoś dokładnie opisał z czego ma się składać moja dieta, w jakim odstępach czasu jeść i w jakich ilościach, jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Problem polega na tym, że nawet jak dużo jem, to mało tyję. Nie chodzi mi o to, żebym od razu masy mięśniowej nabrał, chcę najzwyczajniej przytyć tak do 70-75kg, potem zajmę się rzeźbą.
Drugą sprawą są ćwiczenia, mam coś ćwiczyć? Czy po prostu siąść na dupie i wcinać ile się da, żeby jak najbardziej przytyć?
Trzecią sprawą jest dobór jakiegoś białka czy geinera, w ogóle się w tym nie orientuję, kupić sobie coś do diety?
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
-
wick3d
-
- Posty: 1
- Rejestracja: 9 lut 2010, o 13:03
autor: wick3d » 9 lut 2010, o 13:04
Witam wszystkim, jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post, mam nadzieję, że w dobrym dziale.
Chciałbym sięgnąć rady ludzi bardziej znających się na rzeczy, otóż ważę 60kg przy wzroście 184cm, jak sami widzicie, trochę za mało. I chciałbym aby ktoś dokładnie opisał z czego ma się składać moja dieta, w jakim odstępach czasu jeść i w jakich ilościach, jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Problem polega na tym, że nawet jak dużo jem, to mało tyję. Nie chodzi mi o to, żebym od razu masy mięśniowej nabrał, chcę najzwyczajniej przytyć tak do 70-75kg, potem zajmę się rzeźbą.
Drugą sprawą są ćwiczenia, mam coś ćwiczyć? Czy po prostu siąść na dupie i wcinać ile się da, żeby jak najbardziej przytyć?
Trzecią sprawą jest dobór jakiegoś białka czy geinera, w ogóle się w tym nie orientuję, kupić sobie coś do diety?
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Chciałbym sięgnąć rady ludzi bardziej znających się na rzeczy, otóż ważę 60kg przy wzroście 184cm, jak sami widzicie, trochę za mało. I chciałbym aby ktoś dokładnie opisał z czego ma się składać moja dieta, w jakim odstępach czasu jeść i w jakich ilościach, jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Problem polega na tym, że nawet jak dużo jem, to mało tyję. Nie chodzi mi o to, żebym od razu masy mięśniowej nabrał, chcę najzwyczajniej przytyć tak do 70-75kg, potem zajmę się rzeźbą.
Drugą sprawą są ćwiczenia, mam coś ćwiczyć? Czy po prostu siąść na dupie i wcinać ile się da, żeby jak najbardziej przytyć?
Trzecią sprawą jest dobór jakiegoś białka czy geinera, w ogóle się w tym nie orientuję, kupić sobie coś do diety?
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Re: Dieta na mase - pomocy
autor: BODYFX » 28 lut 2010, o 18:39
Dieta na mase to przede wszystkim sporo wegla malo tluszczu i dozo bialka. Podstawowa sprawa to musisz jesc conajmniej 5 posilkow dziennie (tak srednio co 3 godziny). Wedlug mnie wrzuc sobie 2 gr bialka na kg masy ciala, 6gr wegla na kg masy ciala, 1,5 gr tluszczu na kg masy ciala. to powinno zadzialac, jesli dopiero zaczynasz nie baw sie w odzywki, korzystaj z jedzenia koryto jest najwazniejsze. Jak bedziesz trzymal diety powinno ci fajnie pojsc, jak sie zatrzyma dorzucisz suple.
LIVE IS ONLY ONE LIVE IT
-
BODYFX - Posty: 15
- Rejestracja: 25 lut 2010, o 17:57
Re: Dieta na mase - pomocy
autor: Kwachu » 5 mar 2010, o 12:35
BODYFX - tłuszcz i białko na stałym poziomie, reghulujesz weglami.
- Kwachu
Re: Dieta na mase - pomocy
autor: HealthAndBeauty » 5 maja 2010, o 12:52
Jeżeli ograniczysz ruch fizyczny do minimum to oczywiscie przytyjesz,ale może odbic sie to bardzo niekorzystnie na zdrowiu.. Lepiej ułuż sobie odpowiednia dietę na masę i podaj ją do oceny. W każdym na rzaie na pewno potrzebny bedzie Ci ruch oraz cwiczenia.
Sprzęt fitness, sprzęt sportowy : atlasy, rowery treningowe - www.HealthandBeauty.pl
-
HealthAndBeauty - Posty: 19
- Rejestracja: 30 kwie 2010, o 07:25
Posty: 4
• Strona 1 z 1
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości