Forum kulturystyczne

[Rocky]

[MAJOR]

W warunkach domowych, dobrze jest robić FBW.
przykładowo:

poniedziałek , wotrek, piatek.
- pompki
-pompki na poręczach (uzyj krzeseł):) na triceps
-przysiady na 1 nodze, lub przysiady na 2 nogach jednak b, ale to bardzo powoli
-brzuch
-pompki z nogami wysoko


Zawsze mozesz uzyc czegos co znajduje sie w domu / gospodarstwie Pomysl!

[ammattorr]

aha.. no zamierzam zainwestowac w drazek jak narazie.. jakies hantelki tez sie z czasem zalatwi:) dzieki za pomoc:)

[ammattorr]

a uwazacie , ze takie cwiczenie bez zadnego sprzetu moze przyniesc jakies efekty?

[Bover]

Pompki,brzuszki,przysiady,wstpięcie na palce jedną nogą.

[GHB]

a uwazacie , ze takie cwiczenie bez zadnego sprzetu moze przyniesc jakies efekty?

ja jestem pewien ze dadza efekty sam tak cwiczylem 8 miesiecy zanim zaczalem tak cwiczyc bylem chudy a po 8 miechach przytylem 12 kg tez nie milem nic do cwiczenia cwiczylem domowymi sposobami ale intensywnie i bez opierdalania sie cwiczylem pon.wt. sr.wolne czw. piat. i chyba sobota iniedz wiem ze wszystko cwiczylem 2 razy w tyg i efekt kozacki pozdrawiam no i regularne posilki byly co najwazniejsze

[ammattorr]

chce zaczac cwiczyc planem amstronga i czy uwazacie ze robienie pompek naczczo ktore jest porannym elementem treningu jest ok?

[davidooo]

Tak



zdr.