- Dzisiaj jest 22 maja 2012, o 16:23
Forum kulturystyczne
trening, dieta, odżywki, suplementy ...
plan cwiczen dobry????
Posty: 1
• Strona 1 z 1
plan cwiczen dobry????
autor: adriax » 21 sie 2011, o 16:32
poniedzialek: plecy i barki
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy
-Wyciskanie sztangi zza głowy
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
-podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
-podciąganie końca sztangi w opadzie
sroda: klata i biceps
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
-uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
-wyciskanie ,,francuskie,,sztangi
piatek: brzuch
-spinanie brzucha
-skłony w leżeniu plasko
-nozyce
niedziela:triceps
-pompki w podporze tylem
wyciskanie ,,francuskie,,sztangi
poprzedni plan byl zly wiec ulozylem nowy mysle ze jest dobry :>
-
adriax
-
- Posty: 1
- Rejestracja: 21 sie 2011, o 16:29
autor: adriax » 21 sie 2011, o 16:32
poniedzialek: plecy i barki
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy
-Wyciskanie sztangi zza głowy
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
-podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
-podciąganie końca sztangi w opadzie
sroda: klata i biceps
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
-uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
-wyciskanie ,,francuskie,,sztangi
piatek: brzuch
-spinanie brzucha
-skłony w leżeniu plasko
-nozyce
niedziela:triceps
-pompki w podporze tylem
wyciskanie ,,francuskie,,sztangi
poprzedni plan byl zly wiec ulozylem nowy mysle ze jest dobry :>
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy
-Wyciskanie sztangi zza głowy
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
-podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
-podciąganie końca sztangi w opadzie
sroda: klata i biceps
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
-uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
-wyciskanie ,,francuskie,,sztangi
piatek: brzuch
-spinanie brzucha
-skłony w leżeniu plasko
-nozyce
niedziela:triceps
-pompki w podporze tylem
wyciskanie ,,francuskie,,sztangi
poprzedni plan byl zly wiec ulozylem nowy mysle ze jest dobry :>
Posty: 1
• Strona 1 z 1
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości