Forum kulturystyczne

Jak wzmocnic staw lokciowy? Podczas wyciskania sztangielkami na lawce prostej czuje, ze lewy lokiec juz nie daje rady. Tak samo podczas wyciskania sztangielkami na barki. Czuje, ze pozostale miesnie maja sile, ale lokiec jest oslabiony.

Split 3 dniowym, troche modyfikowalem ze sztywnego schematu, takze do oceny: Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12/10/10/8 - wyciskanie hantli na skosie 3x12/10/10 lub zastanawiam sie nad opcja jak wyzej, czyli 4x12/10/10/8 - rozpiętki na ławce poziom...

Kupilem b-complex, ktory zawiera zestaw wszystkich witamin z grupy b. Kierujac sie wlasnie tym, ze jeden preparat zawiera wszystkie witaminy b wybralem wlasnie ten. Po jednak troche wiekszym zastanowieniu patrzac ile % dziennej dawki jest danej witaminy troche sie obawiam. B1 - AŻ 6667%, B7 - 33%(co...

1,5 tygodnia nie przecwiczylem z ostatniego planu, a pozniej mialem tydzien przerwy

Ostatnio mialem plan silowo-masowy. Po 2 miesiecznym planie, a w zasadzie niedokonczonym planie, bo nie dokonczylem ostatniego 1,5tygodnia, mialem 2,5 tygodnia przerwy, wliczajac te 1,5 nieprzecwiczonego tygodnia. Teraz nie wiem czy przechodzic od razu na plan masowy, czy HST, a moze dokonczyc poprz...

Mam zamiar brac ten sumplement w celu poprawy pracy mozgu oraz zniwelowaniu zmeczenia, sennosci. Natomiast ALC reklamowany jest takze jako pomoc w spaleniu tluszczu i zgubieniu wagi. Jako ze jestem teraz na masowce czy ktos z doswiadczenia moze mi powiedziec jak sie on ma jako spalacz tluszczu? Mam ...

Mam kilka pytan odnosnie tego specyfiku. Mam zamiar brac go glownie, aby miec lepszy sen, ale pozostale aspekty takze mnie ciekawia. Oto one. Jak on sie ma jako spalacz tluszczu?-chodzi mi o praktyke, nie teorie. Zwieksza wytrzymalosc i poprawia wydolnosc, zauwazyl ktos? Czy rzeczywiscie podnosi poz...

zeby nie doznac kontuzji, rozgrzewka musi byc

Znacie jakies cwiczenia na rozciagniecie tych stawow?

Jak wyglada to cwiczenie?