Forum kulturystyczne

OK WIELKIE DZIEKI NAPRAWDE MI POMOGŁES

wielkie dzieki po ilu tygodniach takiej diety bende widział rezultaty chodze na siłownie regularnie ??

wielkie dzieki bardzo mi pomogliscie zrobiłem cos takiego

DIETA
1.Sniadanie Ryz(2 torebki)+ jajka
2.gainer(1.porcija) 40g
3.makaron(100g)+ ryba 170g
TRENING
4.Jajka(trzy)+chlep razowy
PO TRENINGU
5.ryz(2 torebki)+ryba 170g +warzywa
6.kolacija(serek wiejski(250g)

i jak dobrze??:)

ZAPOTRZEBOWANIA KCAL ;2772.7 białko ;160g wenglowodany:477,2 DIETA 1.Sniadanie Ryz(2 torebki) 2.gainer(1.porcija) 3.makaron(100g) 4.Jajka(trzy) 5.ryz(2 torebki) 6.kolacija(serek wiejski(250g) tylko cos takiego umiem zrobic jezeli zle a podejzewam tak to prosze o poprawki. ps.zalezy mi na ułozeniu di...

a nie moze ktos z was mi ulozyc diete 63kg wzrost 1.70 wiek 15lat

witam wszystkich mam pytanie cwicze juz 4 miesiace i mam dete dopiero 2tygodnie a moja dieta polega na tym ze codzienie jem ryz po 2 torebki a posiłkuw mam 3 czyli kalori zjadam 2064 dzienie i mam pytanie czy musze sie odzywiac czyms inym po za ryzem bo jem do tego gainera2 vital max no i oczywiscie...