Forum kulturystyczne

[sew22]

[Kwachu]

Skup sie na odzywianiu

Pozdrawiam M.K

[hynymyny]

Nie powinny ci zaszkodzić suplementy, ale przy twojej wadze i wzroście to domyślam się że po prostu za mało jesz, sam stwierdziłeś że dużo biegasz itp.

Ile posiłków dziennie jesz?

Jeżeli będziesz jadł 4-5 posiłków bogatych w bialko i węglowodany to na pewno przybierzesz na masie.

poczytaj o carbo i gainerach - może coś z tego jak chcesz inwestować w suplementy.

[sew22]

jem ok 4 posilkow
sniadanie, 2 sniadanie obiad, czasami podwieczorek no i kolacje

wg.mnie ciezko i tak bedzie mi bez odzywek przybrac na masie...

[hynymyny]

może ci ciężko, ale później z ciebie tak nie zejdzie szybko.

Opisz mi posiłki jakie spożywasz, może błąd tkwi w nieodpowiedzniej diecie.

Jeżeli chodzi o trening to raz w tygodniu to za mało 2 dni to minimum, robił byś powiedzmy 2 razy w tygodniu jakiś trening ogólnorozwojowy, po kilku tygodniach byś coś pozmieniał zależnie od własnych doświadczeń.

[sew22]

Sniadanie 2 bulki z czekolada;]
2 sniadanie tez 2 buleczki z serem zoltym bialym szynka(roznego rodzaju) + jakies warzywo np.ogorek pomidor
obiad to co jest przygotowane w domu na obiad to jem
podwieczorek mleko z chrupkami, kakao z bulka maslana, owoce
kolacja to kanapki z chlebem a skadniki takie same jak w 2 sniadaniu

[Kwachu]

Masz pod spodem linki do diety.

Pozdrawiam M.K

[hynymyny]

ułóż jakaś dietę a jak będą błędy to się skoryguje.

[Animal85]

Polecam odzywke Goliath firmy Syntrax na dwoch opakowaniach po 2,7 kg kazde zrobilem z 8 kg, oprocz tego jadlem wszystko jak popadnie, diety jako takiej nie mialem ulozonej...Pzdr.

[sizar]

Jak chce się przybrać na wadze, to odpowiednia dietka, a do tego polecam Gainera JUMBO Scitecnutrition.