Forum kulturystyczne

Na początku polecam trening ogólnorozwojowy wpisz w google FBW i wyskoczy ci kilka przykładów zastanów się jakie ćwiczenia chcesz robić, napisz w tym poście a wyłapie błedy
pozdrawiam

na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne później dobieraj dięte zapotrzebowanie obliczysz z tego wzoru http://www.toxyna.pl/2011/01/08/dieta-dla-poczatkujacych/ więcej szukaj na stronie i google diety nikt za ciebie nie ułoży, chyba że jesteś w stanie zapłacic a jeżeli już sam ułożysz die...

za wcześnie na jakiekolwiek odzywki, zacznij siłownię, zobaczymy ile pociagniesz:P
jak narazie na początku przestrzeganie diety da bardzo dobre rezultaty
poćwicz kilka miechów i pomyśl dopiero o suplach

Super super zaraz pobieram i sprawdzam dzięki wielkie

Proszę tu masz w jaki sposób obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne również dla kobiet, co do diety to wiadomo powinna być o obniżonym poziomie tłuszczy lecz nieznacznie.
No i zależnie co się je zdrowa dieta na pewno przyniesie pomyślne rezultaty no i oczywiście treningi aerobowe

W tym wieku odpada, daj sobie spokój idź na pływalnię i więcej jedzenia a przytyjesz i nabierzesz masy od pływania.

W tym wieku siłki nie polecam a sporty ogólno rozwojowe bieganie, pływanie itp.

A siła zajmij się za jakieś 2 lata

Możemy pomóc lecz ułóż sobie trening a wyłapiemy błedy, nikt za ciebie nie będzie układał treningu chyba że chcesz za niego zapłacić to i ja mogę

Ja nie pomogę ale polecam forum 4gym.pl tam jest kilku wariatów którzy conieco już kosztowali tego tematu.

Oczywiście, po co walić chemię jeżeli i tak będziesz miał duże przyrosty.

Suple zależy jakie można stosować jako dodatek do diety np. carbo lub białko ale jakieś boostery czy innego typu suplementy przedtreningowe i potreningowe to polecam po dłuższym starzu.