Forum kulturystyczne

do lekarza

a do tego:

glukozamina
wit c

do dzialu tdp bys sie przydal mnie nie ma czesto

jakis domowy trening z hantelkami zawsze mozna zrobić

na poczatek 3 dni w tyg trening najlepiej fbw potem 4 dni split

1 dzień: Nogi: przysiady Plecy: wiosłowanie Klata: wyciskanie lezac Barki: wyciskanie sztangi z przed klatki Tricepsy: francuski wyciskanie hantli jednoracz Bicepsy: uginanie ramion z sztanga stojąc 2 dzień Nogi: Wykroki Plecy: martwy ciąg Klata: wyciskanie sztangi na lawce skośnej Barki: unoszenie ...

hmmm ciezka sprawaaaaaa


ale po co ci rozciągać łokcie i nadgarstki?


poszukaj w google cos bo sam jestem ciekawy

a bialko to mi mowili zebym jadl bo to mi da szybsze efekty.

na 3 treningi w tyg po godzinie kazdy ma czas

a jakiego efektu spodziewasz sie po aminokwasach?