Forum kulturystyczne

jak 3 dni zrobil bym:

klatka + barki
off
nogi + łydki
off
Plecy + biceps+triceps
off
off

Witaj interesuje cie mezocykl siły czy ogólna budowa masy ciała? co do treningu proponuje split 4dni w tygodniu partia raz na tydzień przykład: klatka + triceps nogi (czwórki dwójki łydki) off barki plecy + biceps off off mozesz kombinować ze zmianami parti, np ta partia na ktorej ci najbardziej zal...

od dzis jestem

kto ma pytania, wątpliwości itp niech zakłada temat i pyta

tylko troche ogarne ten dział


+ prosze linki tu z gotowymi juz tematami bez odpowiedzi, troche tego jest a nie wiem ktory aktualny

pytanie aktualne?

witaminy kazde sa dobre:-)

przydalo by sie:D

dobra wyniki z pażdziernika


WL: 120kg x 1 / 100kg x 6
SQ: 120kg x 6 / 130kg x 2
MC: 160kg x 6
YR: 105kg x 6
PP: 85kg x 6
Fronty: 80kg x 10

racja edit'a nie ma


trzeba posta od nowa pisac

NT mozesz dac jako uzupelnienie w jakims posilku + na noc tez mozesz dac


ogolnie lipne bialko tzn rozpuszczalnosc marna

Kwachu żeberka mniam mniam!!


dzieki za przepis