Forum kulturystyczne

A czemu nie normalny masowy trening ?

jakie masz cele ?

Ja bym to zrobil: 1 dzien: klata, triceps 2 dzien: barki, nogi 3 dzien: plecy, biceps i powtarzasz to wkolo cwiczas co drugi dzien, wg mnie troche za duzo tego wszystkiego masz jak na masowke, pamietaj asa to krotki bardzo intensywny trening maxymalnie po 4 serie najlepiej 3, dlugie przerwy i duze c...

3 razy w tygodniu masa, a nad dynamika pracujesz pewnie na treningach boksu.A z ta masa to zalezy co chcesz osiagnac bo jak dobrze wygladasz to moze wycinka by sie przydala ?

Ja tam powiem KRAVMAGA

davidooo pisze:na mnie przyszedl czas 1 rok temu

Jakie cykle ?
Efekty ?

Dodam wiecej jak skoncze cykl

2 lata FBW ?

Dieta dieta dieta dieta, czyni cuda

Hmmmmm masa odwieczny problem :) ja bym zrobil tak: 1 dzien: klatka triceps: - wyciskanie na plaskiej sztanga 4 serie - wyciskanie hantli na skosnej 3 serie - maszyna buterfly 3 serie - dopompowanie na jakiejs maszynie 2 serie tric: - wyciskanie hantla zza glowy 3 serie - prostowanie na wyciagu 3 se...